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Ter uma ótima noite de sono é fundamental para que se tenha disposição no dia seguinte, não é mesmo? Mais do que ter uma boa noite de sono, é importante saber se você está dormindo na posição correta. Cada pessoa está habituada a dormir de um jeito, tentar encontrar outras posições e que se sinta confortável é essencial. Abaixo destacamos as posições ideais para que você descanse durante a noite, e assim melhore o seu desempenho no dia a dia, no trabalho, ou em suas atividades que venha exercer.

Dormindo na posição de lado:

Podemos destacar que a posição dormir de lado, é a melhor posição para se dormir, pois a coluna fica alinhada e a respiração acontece de forma tranquila, diminui as chances de ronco durante a noite e mantém as vias aéreas abertas. Essa posição também permite que a sua cabeça e pernas, se mantenham na posição da altura do coração, e o corpo tenha uma recuperação benéfica enquanto você está dormindo. De acordo com especialistas, é aconselhável o uso de travesseiros, um acomodando a cabeça, e outro entre os joelhos e as pernas.

Dormindo na posição com a barriga para cima:

A posição com a barriga para cima, também é considerada correta, pois mantém o seu corpo reto. O recomendado é colocar o travesseiro abaixo dos joelhos apoiando as pernas, de forma em que suas pernas “flutuem” e a região cervical se alinhe a sua coluna. Alertamos que se você tem apneia do sono, não é aconselhável, pois estimula o ronco.

Dormir na posição de bruços:

A posição menos indicada por especialistas, é a posição de bruços. Deitando-se assim, a sua coluna fica torta e acaba forçando o pescoço dificultando sua respiração. Muitas pessoas acabam dormindo desta forma, e relatam que acordam com dores de cabeça.

Importante ressaltar:

Vale lembrar que essas dicas são válidas, é claro, mas não podemos esquecer da importância de se ter um bom colchão e um travesseiro, que se adapte ao seu corpo e que mantenha a sua coluna alinhada, garantindo uma noite de sono tranquila.

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